임신을 준비하고 계신 분들께 도움이 되고자 임신 초기 증상에 대해 알아보려고 합니다. 임신 초기 증상은 임신 여부를 확인하는 첫 번째 단서가 될 수 있으니 잘 알고 계셔야 합니다. 그럼 임신 초기 증상으로 아래와 같이 무엇이 있는지 함께 살펴보겠습니다.
생리 멈춤
임신 초기증상 중 가장 확실한 것은 생리 멈춤입니다. 임신을 하면 자궁 내막이 태아를 보호하기 위해 두꺼워지기 때문에 생리가 멈추게 됩니다. 만약 평소에 생리주기가 정확하신 분이라면 생리가 멈추면 바로 임신 테스트기로 확인해보세요. 그러나 임신 테스트기는 임신 2주 이후에 사용해야 정확한 결과를 볼 수 있습니다. 그 이전에 사용하면 임신 호르몬이 충분히 분비되지 않아 오진의 가능성이 있습니다.
약간의 열
임신 초기증상 중 하나인 약간의 열은 임신 후 1~14주 사이에 나타날 수 있습니다. 임신을 하면 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 증가하면서 몸의 온도가 상승합니다. 이 때문에 평상시보다 몸이 따뜻하게 느껴지거나 발열이 있을 수 있습니다. 이러한 증상은 임신 초기에만 나타나고 임신 중기부터는 점차 사라집니다. 만약 열이 너무 높거나 오래 지속된다면 감기나 염증 등 다른 원인이 있을 수 있으니 의사와 상담하세요.
잦은 소변
임신 초기증상 중 불편한 것은 잦은 소변입니다. 임신을 하면 자궁이 커져서 방광에 압력을 주기 때문에 소변을 자주 보게 됩니다. 특히 임신 중기부터는 태아의 움직임도 방광에 영향을 줄 수 있습니다. 잦은 소변은 임신 기간 동안 계속될 수 있으니 미리 준비하시는 것이 좋습니다. 소변을 참지 말고 자주 화장실을 가세요. 임신 초기에는 면역력이 떨어져서 요로 감염에 취약하니 소변을 잘 배출해야 합니다. 또한 하루에 2리터 이상의 물을 마시고 카페인이나 탄산음료 등은 피하세요.
후각 예민
임신 초기증상 중 흥미로운 것은 후각 예민입니다. 임신을 하면 여성호르몬의 영향으로 뇌의 후각 센터가 활성화되어 냄새에 민감해집니다. 이 때문에 평소에 좋아하던 냄새나 음식이 싫어지거나, 역겨운 냄새가 강하게 느껴질 수 있습니다. 이러한 증상은 임신 초기에만 나타나고 임신 중기부터는 점차 완화됩니다. 만약 냄새에 민감해져서 메스꺼움이나 입덧을 느낀다면, 신선하고 깨끗한 공기를 많이 마시고, 향기가 강하지 않은 음식을 섭취하세요. 또한 향수나 화장품 등의 인공 향기를 피하고, 자연 향기를 이용하세요. 예를 들어, 레몬이나 생강, 박하 등의 향기가 도움이 될 수 있습니다.
피부가 좋아짐
임신 초기증상 중 좋은 것은 피부가 좋아짐입니다. 임신을 하면 여성호르몬의 영향으로 피부에 혈액이 많이 공급되어 피부가 매끄럽고 윤기가 나게 됩니다. 또한 피부의 수분함량이 증가하고, 주름이 줄어들어 어려보이게 됩니다. 이러한 증상은 임신 기간 동안 지속될 수 있으니 피부 관리를 잘 하세요. 그러나 임신 초기에는 피부 트러블이 발생할 수도 있습니다. 피부가 건조해지거나, 뾰루지가 생기거나, 색소침착이 일어날 수 있습니다. 이러한 증상은 임신 후기부터는 점차 사라집니다. 만약 피부 트러블이 심하다면, 피부과 전문의와 상담하세요.
다리가 부음
임신 초기증상 중 힘든 것은 다리가 부음입니다. 임신을 하면 혈액량이 증가하고, 자궁이 커져서 하체의 혈액 순환에 장애가 생기기 때문에 다리가 붓게 됩니다. 특히 임신 후기에는 태아의 무게도 더해져서 더 심해질 수 있습니다. 다리가 부으면 통증이나 무거움을 느낄 수 있으니 주의하세요. 다리 부음을 예방하거나 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해보세요.
- 임신 중에는 발을 높이 올려주는 슬리퍼나 쿠션을 사용하세요.
- 장시간 앉거나 서 있지 말고, 자주 일어나서 걷거나 스트레칭을 하세요.
- 발목을 회전시키거나 발가락을 구부리는 등의 운동을 하세요.
- 너무 타이트한 옷이나 신발은 피하고, 편안하고 넉넉한 옷이나 신발을 착용하세요.
- 소금이나 당이 많은 음식은 피하고, 신선한 과일이나 채소를 많이 섭취하세요.
- 마사지나 림프 마사지를 받아 혈액 순환을 도와주세요.
질 분비물이 증가
임신 초기증상 중 자주 놓치는 것은 질 분비물이 증가하는 것입니다. 임신을 하면 여성호르몬의 영향으로 자궁과 질의 활동이 활발해지기 때문에 질 분비물이 많아집니다. 이는 자궁과 태아를 감염으로부터 보호하는 역할을 합니다. 임신 초기에는 질 분비물이 투명하거나 백색이고 무취이거나 약간의 산뜻한 냄새가 납니다. 이는 정상적인 증상이니 걱정하지 마세요. 그러나 질 분비물이 노란색이나 초록색이고 악취가 나거나, 가려움이나 통증이 있으면 질염이나 질균증 등의 질환일 수 있으니 의사와 상담하세요.
소화 불량
임신 초기증상 중 흔한 것은 소화 불량입니다. 임신을 하면 여성호르몬의 영향으로 위장관의 움직임이 느려지고, 자궁이 커져서 위장관에 압력을 주기 때문에 소화가 잘 되지 않습니다. 이 때문에 메스꺼움이나 입덧, 구역, 토함, 변비, 가스 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 임신 초기에만 나타나고 임신 중기부터는 점차 완화됩니다. 소화 불량을 예방하거나 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해보세요.
- 하루에 3끼보다는 여러 번에 걸쳐서 작은 양의 음식을 섭취하세요.
- 너무 기름진 음식이나 매운 음식은 피하고, 신선하고 부드러운 음식을 선호하세요.
- 음식을 천천히 씹어서 먹고, 음식과 음료를 따로 섭취하세요.
- 잠자리에 들기 전에는 음식을 먹지 말고, 누울 때는 머리를 높이 올려주세요.
- 생강이나 레몬, 박하 등의 향기가 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 B6이나 B12를 복용하면 메스꺼움이나 입덧을 완화할 수 있습니다. 단, 의사의 처방을 받아서 복용하세요.
유방 변화
임신 초기증상 중 눈에 띄는 것은 유방 변화입니다. 임신을 하면 여성호르몬의 영향으로 유방 조직이 증가하고, 유즙 분비를 준비하기 때문에 유방이 커지고 민감해집니다. 이 때문에 유방이 통증이나 당기는 느낌이 있을 수 있습니다. 또한 유두 주변의 피부색이 짙어지고, 유두가 돌출되고, 유두 주변에 작은 돌기가 생길 수 있습니다. 이러한 증상은 임신 기간 동안 지속될 수 있으니 유방 관리를 잘 하세요. 유방 변화를 예방하거나 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해보세요.
- 임신 중에는 유방이 커지므로 기존의 브래지어보다는 넉넉하고 편안한 브래지어를 착용하세요.
- 브래지어는 유방을 잘 지탱해주고, 땀이 잘 배출되는 소재를 선택하세요.
- 유방을 따뜻하게 해주고, 부드럽게 마사지를 하세요.
- 유방이 통증이나 당기는 느낌이 있으면 차가운 얼음팩이나 냉수를 적셔서 부드럽게 눌러주세요.
- 유방에 압력을 주는 것은 피하세요. 예를 들어, 배를 눕거나, 가슴을 꽉 조이는 옷이나 신발을 피하세요.
피로 발생
임신 초기증상 중 가장 힘든 것은 피로 발생입니다. 임신을 하면 여성호르몬의 영향으로 몸의 에너지가 태아의 성장에 사용되기 때문에 피로감이 느껴집니다. 또한 임신 초기에는 혈압이 낮아지고, 혈당이 떨어지고, 체온이 상승하고, 수분이 부족해지는 등의 변화가 일어나서 피로감이 더욱 심해집니다. 이러한 증상은 임신 중기부터는 점차 완화됩니다. 피로를 예방하거나 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해보세요.
- 하루에 충분한 수면을 취하세요. 임신 초기에는 평소보다 2~3시간 더 자는 것이 좋습니다.
- 낮에도 피로감이 느껴지면 짧은 시간의 낮잠을 취하세요. 단, 너무 길게 자지 말고, 저녁에는 자지 않도록 하세요.
- 규칙적이고 균형잡힌 식사를 하세요. 단백질과 철분, 비타민 등이 풍부한 음식을 섭취하세요.
- 하루에 2리터 이상의 물을 마시고, 카페인이나 알코올 등은 피하세요.
- 적당한 운동을 하세요. 임신 중에도 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등이 피로를 줄이고, 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
- 스트레스를 피하고, 취미나 휴식을 즐기세요. 임신 중에는 감정 변화가 심할 수 있으니, 긍정적인 마음가짐을 유지하고, 가족이나 친구들과 소통하세요.
글 마무리
이렇게 임신 초기증상에 대해 알아보았습니다. 임신을 준비하고 계신 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 임신 초기증상은 임신 여부를 확인하는 첫 번째 단서이기도 하지만, 임신을 하면서 겪는 불편함이기도 합니다. 그러나 임신 초기증상은 임신의 기쁨과 행복을 알려주는 선물이라고 생각하시면 좋겠습니다. 임신을 축하드리고, 건강하고 행복한 임신 생활을 보내시길 바랍니다. 감사합니다.
